馬來(lái)西亞研究者Tan等報(bào)告，20分鐘的正念呼吸（將一個(gè)人的注意力集中在自己的呼吸上）似乎可以迅速降低癌痛的強(qiáng)度和不愉快感，并能緩解相關(guān)的焦慮。（BMJ Support Palliat Care. 2024年8月20日在線版）

據(jù)估計(jì)，中度至重度疼痛影響了全球30%~40%的癌癥患者，其起源于多種原因，如腫瘤壓迫或侵犯周?chē)M織、神經(jīng)病理性機(jī)制和治療的不良事件。在一系列補(bǔ)充治療方法中，如認(rèn)知行為療法、按摩、針灸和鍛煉，正念干預(yù)的價(jià)值正日益得到認(rèn)可。

為了探究持續(xù)20分鐘的單次正念呼吸對(duì)癌癥患者是否具有緩解疼痛的效果，該項(xiàng)小樣本對(duì)比研究在馬來(lái)亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心將40例不同癌種且疼痛評(píng)分≥4分（滿(mǎn)分10分）的成年住院患者隨機(jī)分為兩組。

正念呼吸組患者（21例）參加了一個(gè)由接受過(guò)正念技巧訓(xùn)練的醫(yī)生指導(dǎo)的正念呼吸課程。會(huì)議包括對(duì)正念概念和實(shí)踐的簡(jiǎn)要解釋?zhuān)S后是20分鐘的正念呼吸。該課程包括四個(gè)步驟，每個(gè)步驟持續(xù)5分鐘：正確吸氣和呼氣；意念跟隨呼吸全程；把意念重歸身體；從頭到腳逐漸放松身體。對(duì)照組（19例）接受了一個(gè)由醫(yī)生主持的、持續(xù)20分鐘的支持性質(zhì)的聽(tīng)講，在此期間，患者接受半結(jié)構(gòu)化問(wèn)卷的疾病經(jīng)歷調(diào)查。每次干預(yù)前后，患者均接受相關(guān)指標(biāo)的評(píng)估。

結(jié)果顯示，入組患者的平均年齡為63歲，其中1/3為結(jié)直腸癌患者，29例患有Ⅲ/Ⅳ期疾病，65%使用阿片類(lèi)藥物。

與對(duì)照組相比，正念呼吸組患者的疼痛強(qiáng)度下降和疼痛不愉快感降低方面均有顯著改善。他們的HADS量表評(píng)分也有更大的降低。患者的有效率高達(dá)100%，且無(wú)不良事件。

研究者表示：雖然該研究的規(guī)模較小，且為單中心設(shè)計(jì)，但將簡(jiǎn)短的正念練習(xí)整合到常規(guī)癌癥護(hù)理中，可以增強(qiáng)疼痛管理和整體健康。這項(xiàng)研究為了解一種可行且可獲得的非藥物方法的價(jià)值提供了支持。 （編譯 張子涵）