馬來西亞研究者Tan等報告，20分鐘的正念呼吸（將一個人的注意力集中在自己的呼吸上）似乎可以迅速降低癌痛的強度和不愉快感，并能緩解相關(guān)的焦慮。（BMJ Support Palliat Care. 2024年8月20日在線版）

據(jù)估計，中度至重度疼痛影響了全球30%~40%的癌癥患者，其起源于多種原因，如腫瘤壓迫或侵犯周圍組織、神經(jīng)病理性機制和治療的不良事件。在一系列補充治療方法中，如認(rèn)知行為療法、按摩、針灸和鍛煉，正念干預(yù)的價值正日益得到認(rèn)可。

為了探究持續(xù)20分鐘的單次正念呼吸對癌癥患者是否具有緩解疼痛的效果，該項小樣本對比研究在馬來亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心將40例不同癌種且疼痛評分≥4分（滿分10分）的成年住院患者隨機分為兩組。

正念呼吸組患者（21例）參加了一個由接受過正念技巧訓(xùn)練的醫(yī)生指導(dǎo)的正念呼吸課程。會議包括對正念概念和實踐的簡要解釋，隨后是20分鐘的正念呼吸。該課程包括四個步驟，每個步驟持續(xù)5分鐘：正確吸氣和呼氣；意念跟隨呼吸全程；把意念重歸身體；從頭到腳逐漸放松身體。對照組（19例）接受了一個由醫(yī)生主持的、持續(xù)20分鐘的支持性質(zhì)的聽講，在此期間，患者接受半結(jié)構(gòu)化問卷的疾病經(jīng)歷調(diào)查。每次干預(yù)前后，患者均接受相關(guān)指標(biāo)的評估。

結(jié)果顯示，入組患者的平均年齡為63歲，其中1/3為結(jié)直腸癌患者，29例患有Ⅲ/Ⅳ期疾病，65%使用阿片類藥物。

與對照組相比，正念呼吸組患者的疼痛強度下降和疼痛不愉快感降低方面均有顯著改善。他們的HADS量表評分也有更大的降低?；颊叩挠行矢哌_100%，且無不良事件。

研究者表示：雖然該研究的規(guī)模較小，且為單中心設(shè)計，但將簡短的正念練習(xí)整合到常規(guī)癌癥護理中，可以增強疼痛管理和整體健康。這項研究為了解一種可行且可獲得的非藥物方法的價值提供了支持。 （編譯 張子涵）