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北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院

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淋巴瘤預(yù)防全攻略

大中小發(fā)表時(shí)間：2015-09-25

    轉(zhuǎn)自 北晚微健康

    不用怕，發(fā)病率連萬(wàn)分之一都不到

    其實(shí)，淋巴瘤在我國(guó)的發(fā)病率比較低，在我國(guó)惡性腫瘤發(fā)病率排名中位列第8。以北京市為例，2013年全市新發(fā)的淋巴瘤患者共1238例，意味著10萬(wàn)人里面僅有9個(gè)人會(huì)發(fā)生淋巴瘤，連萬(wàn)分之一都不到，所以大家對(duì)淋巴瘤這種疾病不要有恐慌心理，更不用人人自危，一摸到自己的淋巴結(jié)腫大就往醫(yī)院跑。

    生存率，在腫瘤患者中不算低

    淋巴瘤在各個(gè)年齡階段都可以發(fā)病，但是總體來說，淋巴瘤偏好青年人和老年人，這跟人體免疫系統(tǒng)的發(fā)育過程有關(guān)：青年人的免疫系統(tǒng)尚沒有完全發(fā)育成熟，而老年人的免疫系統(tǒng)則開始逐漸衰退。

    北京市淋巴瘤病人的5年生存率為38.57%。北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院1995-2012年共診治1911例非霍奇金淋巴瘤病人，5年生存率高達(dá)52.98%，10年生存率也高達(dá)42.45%。

    防誘發(fā)，必須改變不健康生活方式

    遺傳是淋巴瘤發(fā)病的“先天”因素，一個(gè)人的家族中如果有親屬患上了淋巴瘤，那么這個(gè)人患淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高2倍左右。我們能夠控制的是淋巴瘤發(fā)病的“后天”因素，也就是糾正不健康的生活方式。

    首先，合理的膳食非常重要。流行病學(xué)的研究顯示，動(dòng)物蛋白、飽和脂肪、雞蛋和奶油含量高的食物會(huì)增加罹患淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn)，而含有高纖維的食物如西紅柿、椰菜、混合生菜沙拉的蔬菜、花椰菜等則可以降低淋巴瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以，我們應(yīng)該摒棄油炸、油煎、煙熏、烤制、高脂肪、高熱量的食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，做到葷素搭配。

    其次，適度的運(yùn)動(dòng)也必不可少。運(yùn)動(dòng)的方式應(yīng)該多元化，比如男士們可以去蹬蹬車、女士們可以去跳跳舞、老年人可以去打打太極、青年人可以去練練瑜伽。

    最后，戒煙也非常關(guān)鍵。分析發(fā)現(xiàn)，吸煙者發(fā)生淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn)升高了1.35倍，吸煙超過20年者發(fā)生淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn)為1.84倍;而已經(jīng)戒煙者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)并未升高。需要注意的是，被動(dòng)吸煙也會(huì)導(dǎo)致發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的升高，被動(dòng)吸煙超過40年者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高了2.89倍。所以，為了您和家人的共同健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離煙草。


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