健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。二手煙暴露沒有安全水平，室內(nèi)完全禁止吸煙是避免危害的唯一有效方法?？墒?，我們在室內(nèi)工作場所或者公共場所，或者家庭聚會，煙民抽著煙，其他不吸煙的人的就只能被動(dòng)吸著煙民吐出來的煙霧。隨著控?zé)煼ㄒ?guī)的出臺，在公共場所禁止吸煙，被動(dòng)吸二手煙的情況明顯好轉(zhuǎn)，可是室內(nèi)聚會吸煙現(xiàn)象依然普遍，二手煙暴露越來越多。

在常規(guī)的60平方米的居室里煙民連抽4支煙，監(jiān)測一下室內(nèi)的PM2.5，濃度也會“爆表”！連續(xù)抽2根煙，室內(nèi)的PM2.5數(shù)值也能達(dá)到300-400。

可見，有人吸煙，很快室內(nèi)小顆粒物（PM2.5）就會劇增。煙草煙霧是室內(nèi)PM2.5的主要來源。相比室外，我們一天中80%的時(shí)間在室內(nèi)，室內(nèi)空間狹小，通風(fēng)差，在這樣的室內(nèi)環(huán)境我們?nèi)绾紊妫?/p>

室內(nèi)小顆粒物主要來源---煙霾

室內(nèi)小顆粒物主要來自煙草煙霧，我們稱之為煙霾。復(fù)旦大學(xué)研究表明，粒徑在0.25～0.50微米的顆粒物的濃度與居民健康危害的關(guān)系最為顯著，對心血管影響尤甚，且粒徑越小，健康危害越大。室內(nèi)煙霧的顆粒物更小，其遠(yuǎn)小于2.5微米，不到頭發(fā)絲直徑的百分之一，因?yàn)樗?，極不容易察覺，又極其容易經(jīng)過呼吸道進(jìn)入肺部，穿透肺泡，進(jìn)入血液循環(huán)，到達(dá)您所有的器官，危害您的健康，導(dǎo)致疾病。

煙霾除了自身可對身體帶來的危害之外，煙霾小顆粒上還可以吸附各種卷煙燃燒產(chǎn)生的致癌物，如金屬鎘、煙草特有亞硝胺、多環(huán)芳烴、放射性元素等。

吸煙者，請珍惜您和你家人的生命

吸煙者，首先請不要成為移動(dòng)污染源，吸煙一定走出門外，支持室內(nèi)無煙；尊重他人的健康權(quán)，也許她是你的家人，也許他是你的摯友，也許她是深藏在你心里的一份期待。別讓卷煙和二手煙吞噬他們的健康，好好享受彼此的陪伴，正是你最大的期望；不吸煙、不敬煙、不勸煙、不送煙；為了健康，戒煙，生命需珍惜，只有健康才是完完整整屬于自己的，關(guān)心自己，做一個(gè)健康的你。

戒煙好處 立竿見影

大量科學(xué)研究表明，戒煙20小時(shí)后，心梗危險(xiǎn)性降低；2天后，味覺、嗅覺敏感性增加；2個(gè)月后，自我感覺呼吸變順暢、體力恢復(fù)、身上和口腔異味消失、牙齒變潔凈；1年后，由于心臟病所致死亡風(fēng)險(xiǎn)降低50%；15年后，罹患吸煙相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)降至與不吸煙者相同。

非吸煙者：要做到不嘗試吸煙，不敬煙、不送煙；無煙環(huán)境的法律給了我們維護(hù)自身健康的權(quán)利，生命健康權(quán)與你同在，要學(xué)會拒絕。對在公共場所吸煙的行為，我們要維護(hù)法律，敢說、敢勸。我們要充滿愛心教育孩子不吸第一支煙，用親情勸親人戒煙。

三手煙的危害

煙民吸煙時(shí)一定要到室外，因?yàn)槿譄煂】低瑯泳哂形：?，會影響呼吸道有疾病的家人和朋友，特別是影響體表面積很小的嬰幼兒。吸煙時(shí)把煙霧、煙草中有害物質(zhì)遺存到客廳的沙發(fā)上、煙民的頭發(fā)上、衣服上，也會把居室、客廳都打造成三手煙室。

室內(nèi)污染來源有二手煙、三手煙、房屋裝修材料的污染和廚房油煙污染。首先要減少二手煙和三手煙的污染，減少室內(nèi)吸煙，就算家中沒有其他成員在，也同樣不要再室內(nèi)吸煙。并且回家時(shí)要盡快洗澡洗頭，及時(shí)換洗剛才吸煙時(shí)穿的毛紡織品。

勸導(dǎo)戒煙四原則

維護(hù)法律，我們要?jiǎng)褡鑴e人在公共場所吸煙。勸導(dǎo)要有愛心，勸導(dǎo)要有技巧：

1. 關(guān)愛而非歧視，因?yàn)槲鼰熓且环N成癮性疾病 ；

2. 制止而非遷就，為了別人和自己的健康；

3. 勸導(dǎo)而非斥責(zé)，用溫和的方式達(dá)到目的；

4. 鼓勵(lì)而非冷漠，對方熄滅卷煙及時(shí)表示感謝。