澳大利亞悉尼大學(xué)Stamatakis等報(bào)告，每天僅4.5分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)就可以將某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低32%。針對(duì)每天的日?；顒?dòng)，其強(qiáng)度僅需從4~5分鐘完成縮短至約1分鐘內(nèi)完成，與癌癥風(fēng)險(xiǎn)總體下降18%相關(guān)，與身體活動(dòng)相關(guān)癌癥風(fēng)險(xiǎn)下降32%相關(guān)。(JAMA Oncol. 2023年7月27日在線版)

短時(shí)劇烈的日常運(yùn)動(dòng)(VILPA)是該大學(xué)研究人員創(chuàng)造的一個(gè)概念，是一種非常短暫的突發(fā)性運(yùn)動(dòng)(每次約1分鐘)，包括高強(qiáng)度的家務(wù)、在超市搬運(yùn)沉重的貨物、暴走和高能耗游戲項(xiàng)目等。不鍛煉的人，罹患某些類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增高，例如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌或結(jié)直腸癌。大多數(shù)中年人不經(jīng)常鍛煉，這使他們患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，但直到可穿戴技術(shù)的出現(xiàn)，通過(guò)像活動(dòng)追蹤器這樣的設(shè)備才能看到短暫突發(fā)性身體活動(dòng)這類日常生活的影響。

在這項(xiàng)觀察性研究中，研究人員使用可穿戴設(shè)備跟蹤了超過(guò)22 398例中位62歲的不鍛煉人群的日常活動(dòng)數(shù)據(jù)。根據(jù)研究開(kāi)始時(shí)佩戴超過(guò)7天的手腕加速計(jì)測(cè)量的參與者的運(yùn)動(dòng)水平，研究者評(píng)估了VILPA的情況。然后，他們跟蹤參與者的臨床健康記錄約7年，監(jiān)測(cè)與身體運(yùn)動(dòng)相關(guān)的13種癌癥，包括肝癌、肺癌、腎細(xì)胞癌、賁門(mén)癌、子宮內(nèi)膜癌、髓系白血病、骨髓瘤、結(jié)直腸癌、頭頸癌、膀胱癌、乳腺癌和食管腺癌。

結(jié)果顯示，與不進(jìn)行VILPA的參與者相比，每天進(jìn)行4~5分鐘VILPA的參與者的患癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。隨訪6.7年內(nèi)，2356例參與者被診斷患癌，其中1084例患有運(yùn)動(dòng)相關(guān)的癌癥。與0分鐘VILPA相比，每天最少約3.5分鐘VILPA與癌癥發(fā)病率降低18%相關(guān)。每天4.5分鐘VILPA與運(yùn)動(dòng)相關(guān)癌癥發(fā)病率降低32%相關(guān)，包括肺癌、腎癌、膀胱癌和胃癌。

與不運(yùn)動(dòng)的參與者相比，進(jìn)行少量的VILPA的參與者，在降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)方面的獲益最大;然而，這種益處隨著每天高強(qiáng)度體力活動(dòng)水平的升高而持續(xù)存在，在運(yùn)動(dòng)相關(guān)癌癥方面特別有效。大多數(shù)的VILPA(92%)發(fā)生在1分鐘內(nèi)。

研究人員指出：有研究表明，間歇性的劇烈體力活動(dòng)與心肺健康狀況的快速改善密切相關(guān)，這可能為新研究中發(fā)現(xiàn)的癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低提供了一種可能的生物學(xué)解釋。其他可能的因素包括胰島素敏感性的提高和劇烈運(yùn)動(dòng)引起的慢性炎癥。雖然人們還需要通過(guò)穩(wěn)健的試驗(yàn)來(lái)進(jìn)一步驗(yàn)證這種聯(lián)系，但VILPA似乎可能成為一種有前途的無(wú)花費(fèi)建議，可以降低那些認(rèn)為結(jié)構(gòu)化鍛煉很難開(kāi)展或沒(méi)有吸引力的個(gè)體的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

(編譯 張梓軒)