最近，一條《從疲勞到癌癥只需要四步》的微信在朋友圈被大量轉(zhuǎn)發(fā)。該文章指出，從疲勞到癌癥只需要四步：輕度疲勞、深度疲勞、重要臟器內(nèi)部變異，直至癌變。過度疲勞會(huì)致癌嗎?本期，專家為您解答。

“一晚接診40人，急診醫(yī)生猝死年僅43歲”“女醫(yī)生連續(xù)工作18小時(shí)后逝世，年僅43歲”近日，年輕醫(yī)師因?yàn)閯诶鄱赖南⒉粫r(shí)傳到我們耳邊。同時(shí)，我們看到從漫畫名人熊頓到央視主播羅京，都是因?yàn)轭净及┌Y而離世。這些事實(shí)讓我們在深感惋惜的同時(shí)，也關(guān)注到他們的共同特點(diǎn)——過度疲勞。

無論是猝死的醫(yī)師，還是罹患癌癥的名人，他們都有長期疲勞、工作壓力大、熬夜等不良生活方式。這些提示了過度疲勞的危害。那么，過度疲勞和癌癥之間到底有什么關(guān)系?抗疲勞、防癌癥，哪些方法行之有效?

疲勞主要有三個(gè)感受

疲勞是一種很難界定的臨床癥狀。廣義來講，疲勞是一種虛弱、缺乏激情及易累的主觀感受。許多生理及心理疾病都表現(xiàn)有疲勞，也是正常人的常見感受之一。雖然疲勞常與全身客觀消耗有關(guān)，但其本身的評價(jià)只能由患者主觀訴說，而不能被觀察者直接測試，所以臨床上很難加以研究。

疲勞的客觀表現(xiàn)是體力和精力降低，主觀感受主要包括三個(gè)方面。A.軀體感受：虛弱、異常疲乏，不能完成原先勝任的工作。B.情感感受：缺乏激情、情緒低落、精力不足。C.認(rèn)知感受：注意力不能集中，缺乏清晰思維。有的人雖有疲勞感，但體力和精力不一定下降。

沒有證據(jù)顯示過度疲勞致癌

一直以來，癌癥的科普文章都很受讀者關(guān)注。最近，一篇名為《從疲勞到癌癥只需要四步》的微信在朋友圈被大量轉(zhuǎn)發(fā)。該文章指出，從疲勞到癌癥只需要四步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內(nèi)部變異→誘發(fā)癌變。

醫(yī)學(xué)上，癌(cancer)是指起源于上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。相對應(yīng)地，起源于間葉組織的惡性腫瘤統(tǒng)稱為肉瘤。有少數(shù)惡性腫瘤不按上述原則命名，如腎母細(xì)胞瘤、惡性畸胎瘤等。一般人們所說的癌癥，習(xí)慣上泛指所有惡性腫瘤。

疲勞、過度疲勞肯定對于身體有明顯的傷害，但這并不等于說，從疲勞到癌癥需要簡單的四步。2016年，出版集團(tuán)BMC的《醫(yī)學(xué)》發(fā)表了一項(xiàng)顯著疲勞與死亡率之間是否存在關(guān)聯(lián)的研究。該研究納入30萬余人。研究結(jié)果提示，疲勞與心血管疾病相關(guān)死亡率顯著相關(guān)，與癌癥死亡率并無直接關(guān)系。由此可見，從疲勞到癌癥只需要四步，沒有科學(xué)數(shù)據(jù)作為支撐。也就是說，不能說疲勞后經(jīng)歷若干步就到了癌癥。這是把癌癥的發(fā)生發(fā)展簡單化了。癌癥是多種因素所致的慢性病。

同時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)癌癥患者往往存在疲勞的表現(xiàn)，尤其是淋巴瘤、胃癌、腸癌等患者。這種癌因性疲勞是癌癥發(fā)生發(fā)展過程的一個(gè)重要臨床表現(xiàn)，在“身、心、社、靈”等多維度均有明顯表現(xiàn)。例如，長期熬夜擾亂人體生物鐘，導(dǎo)致癌癥相關(guān)抑癌基因的缺失或者受損，免疫機(jī)能下降等致癌原因，都可以看見過度疲勞的影子。由此可見，過度疲勞是癌癥發(fā)病的重要誘因之一，一定要避免長期處于疲勞狀態(tài)。

對抗疲勞預(yù)防癌癥有四招

1.生活規(guī)律 合理安排工作和學(xué)習(xí)，調(diào)整生活節(jié)奏。避免長時(shí)間緊張工作，注意適當(dāng)休息，保證足夠睡眠。工作壓力大、睡眠時(shí)間不足，使人體長期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)直接導(dǎo)致免疫功能下降，所以應(yīng)該給免疫系統(tǒng)一個(gè)恢復(fù)和休息的時(shí)間。

2.適量運(yùn)動(dòng) 美國國立綜合癌癥網(wǎng)絡(luò)(NCCN)癌癥生存者指南，特別強(qiáng)調(diào)了體力活動(dòng)常是健康人群及癌癥患者解除疲勞的有效辦法。如打太極拳、散步、慢跑、做瑜伽等運(yùn)動(dòng)，對抗疲勞、預(yù)防癌癥均有積極意義。

3.合理膳食 注意膳食營養(yǎng)均衡，戒煙限酒，并改變其他不健康的生活習(xí)慣?！?014年世界癌癥報(bào)告》指出，30%以上的癌癥可以通過不抽煙、保持健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)和適量飲酒達(dá)到預(yù)防的目的。

4.心理治療 一個(gè)正能量、快樂的心態(tài)對身體是有益的。定期進(jìn)行心理疏導(dǎo)，如冥想、情緒療法、認(rèn)知療法、音樂療法、森田療法及行為療法等，將有助于緩解疲勞癥狀。

癌癥是一種慢性病，與過度疲勞有著千絲萬縷的聯(lián)系。我們必須消除誤區(qū)，讓心態(tài)平和，避免過度疲勞。