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科普園地
健康生活靠自己
（一）癌癥的“蛛絲馬跡”
(1)皮膚、乳腺、甲狀腺、頸部、骨骼或其他部位有可觸及的硬結(jié)或硬變。
(2)黑痣或疣(贅瘤)發(fā)生明顯的變化。
(3)吞咽時食管內(nèi)有異物感、進食噎塞感或上腹部不規(guī)則疼痛及持續(xù)性消化不正常。
(4)長久的舌象改變及原因不明的食欲減退、體重下降。
(5)原因不明的黑色大便、大便帶血或腹瀉便秘交替。
(6)原因不明的無痛性血尿。
(7)持續(xù)性的聲音嘶啞、干咳、痰中帶血或體檢時發(fā)現(xiàn)肺部腫塊陰影。
(8)鼻衄與鼻咽分泌物帶血、聽力減退、耳鳴、頭痛。
(9)月經(jīng)血量過多，經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則的陰道出血。
(10)不明原因的長期發(fā)熱、貧血等。凡是出現(xiàn)上述癥狀之一者，應(yīng)早就醫(yī)、早診斷、早治療，提高癌癥的治愈率。
（二）簡單保健順口溜
睡好覺 常歡笑
不偏食 慢慢嚼
多飲茶 吃鮮菜
少飲酒 不吸煙
防暴雨 避暴曬
防微杜漸保健康
（三）日常防癌法則
●戒煙防癌
香煙中的許多化學(xué)成分和放射性元素都能致癌。
●開窗防癌
地下及許多建筑材料會釋放致癌氣體——氡及其子體，開窗可使室內(nèi)空氣中這類致癌物降到最小密度。
●樂觀防癌
●改變飲食防癌
有關(guān)研究結(jié)果表明，不變化的飲食可以引起癌變多發(fā)，故食物應(yīng)多種多樣。
●體檢防癌
●擦背防癌
人的皮膚下存在一種組織，平時處于休眠狀態(tài)。當用毛巾摩擦皮膚后，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環(huán)，并逐步發(fā)展演變?yōu)榫W(wǎng)狀細胞。網(wǎng)狀細胞具有免疫功能。因此，經(jīng)常擦背能增強免疫力，收到防癌效果。
●唾液防癌
唾液中的過氧化物具有抑制致癌物質(zhì)的特殊功效。建議“一口飯咀嚼30次”，以充分發(fā)揮唾液的作用，提高自我保健能力。
●飲茶防癌
●睡眠防癌
癌細胞是細胞分裂過程產(chǎn)生的不正常細胞，細胞分裂多在人睡眠時進行。合理睡眠，有利于機體控制細胞不發(fā)生異變。
●食蒜防癌
●帶魚防癌
●常吃蔬菜防癌
蔬菜中的葉綠素、鈉鹽是有效的抗誘變劑，具有抗癌作用。
（四） 十種防癌生活習(xí)慣
<1>不要吸煙-- 對吸煙者，勸他們趕快戒煙。對不吸煙者，千萬不要沾染上這個壞習(xí)慣，而且不要在任何公共場合吸煙。
<2>要控制飲酒量-- 不管什麼酒都要控制飲用量，最好不喝。醫(yī)生建議飲酒量為：男性啤酒每日量不要超過500ml，葡萄酒每日不要超過200ml ，烈性酒每日不要超過50ml，女性減半。
<3>不要過多的曬太陽-- 醫(yī)學(xué)界已經(jīng)肯定了紫外線過多照射與皮膚癌和黑色素瘤的發(fā)生有關(guān)系。過多的曬太陽會使皮膚衰老，而且增加患皮膚癌的危險。
<4>如果在工作中接觸任何可能致癌的物質(zhì)，那麼你一定要嚴格遵守有關(guān)部門公布的安全操作規(guī)定，在任何時候要小心謹慎，不能馬虎大意。
<5>經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜以及纖維含量多的食品。
<6>控制體重不要過重--不要多吃含動物脂肪的食物，如牛油、奶油、肥肉等。
<7>如果發(fā)現(xiàn)身上某個部位有腫塊或異常出血或身上的黑痣發(fā)生了變化，那就馬上去醫(yī)院檢查。
<8>如果有不停的長期咳嗽、嗓子長期嘶啞、大便異?；驘o緣無故的消瘦，必須去醫(yī)院仔細檢查。
<9>已婚婦女要定期做宮頸涂片檢查。
<10>婦女要定期檢查乳房是否有腫塊，50歲以上婦女要定期接受乳房X光檢查。
（五）防癌抗癌 食療妙方舉例
防癌八寶粥
原料：大豆100克，玉米100克，銀耳50克，大棗9枚，香菇9個，蓮子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜適量。
制作方法：
1、將銀耳、香菇放人碗內(nèi)，用開水浸泡，水冷卻后將其蒂去掉、濾干。
2、將大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈，同銀耳、香菇一齊放人砂鍋中，加冷水文火煮沸，熬成粥狀。
服法：將蜂蜜調(diào)人粥中，分3次服用，每日晨服1次。
菱實紫藤湯防癌抗癌
原料：菱實60克，紫藤瘤15克，訶子肉5克，生苡米60克，白糖適量。
制用法：生苡米浸透心， 菱實切碎，與紫藤瘤、訶子同煮，去渣取汁，加糖服食。
功效：健脾利濕，化痰消腫。菱實益氣健脾，補五臟，解內(nèi)熱；訶子苦澀平，為收澀劑，也可化痰下氣.
香蕉綠豆蜂蜜糊
方藥及用法：綠豆粉100克，香蕉125克（搗爛加冷開水適量調(diào)成稀糊狀），蜂蜜60克。先用水煮綠豆粉，熟后加入香蕉糊和蜂蜜，調(diào)勻即成。每日1劑，分3次服。
效能：防癌抗癌，潤腸解毒。
評價：此為經(jīng)常大便秘結(jié)的中年人防癌食療保健方，又適用于進行“化療”及“放療”的患者，有助于護肝排毒。其中香蕉味甘性寒，含果膠、鈣、磷、鐵和多種酶，香蕉中的鎂可促進人體蛋白質(zhì)的合成，激活脫氧核糖核酸酶，而起抗癌作用。此外，香蕉還對苯、黃曲霉素等致癌物，有明顯的抑制癌變作用；綠豆味甘性涼，清熱解毒利水，尤善于排毒，對“化療”藥物的毒副作用有良好的排解作用；蜂蜜則起到扶正解毒調(diào)味的作用。
體虛畏寒、大便溏瀉或服用中藥及進補其間不宜食用。
仙藻土茯苓糕
方藥及用法：仙鶴草65克，海藻60克（清水洗去鹽分），土茯苓125克，蜂蜜90克。先將仙鶴草、海藻、土茯苓加水共煎成300毫升，過濾后沖入蜂蜜調(diào)勻，置冷成凍糕狀。分3次服用。
效能：防癌抗癌，解毒排毒。
評價：仙鶴草味苦，性涼，含仙鶴草素、鞣酸、維生素K，有良好的止血效果，可增強人體細胞抵抗力，消除疲勞，對脫力勞傷尤為有效，故民間又稱“脫力草”。仙鶴草對金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等均有不同程度的抑菌作用。據(jù)國內(nèi)外的新研究顯示，本品具有穩(wěn)定而顯著的抗癌作用，對肺、胰腺、乳腺癌均有一定療效；海藻味苦而咸，性寒，含鐵、鈣、碘等，又含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素?？捎行У匾种颇c道對放射性鍶90的吸收作用，對乳腺癌效果尤為明顯；土茯苓味甘淡、性平，具解毒除濕的效能，有助于排除體內(nèi)毒素。
以蜂蜜沖入使糕更為滋潤，香甜可口，加強護肝解毒、防癌的效能。
天然四汁飲
方藥及用法：胡蘿卜汁150毫升，番茄汁150毫升，蘆筍汁100毫升，梨汁150毫升，共混勻，分3次服。
效能：抗癌防癌。
評價：國外流傳一種“天然汁”療法，提倡服用某些新鮮榨取的植物汁液，作為抗癌劑，并認為這些新鮮的植物汁液中含有一種叫“脫落酸”的天然抗癌物質(zhì)，它具有驅(qū)使癌細胞轉(zhuǎn)化為正常細胞的奇妙作用。但“脫落酸”不耐高溫，一煮就失效。
本方全部采用含“脫落酸”多的食物，取其汁以獲得最佳的防癌抗癌效果。胡蘿卜為抗癌佳品；番茄味甘酸，微寒，含抗癌的番茄紅素及維生素A、C，胡蘿卜素，煙酸以及多種微量元素，又含抗衰老及抗癌物質(zhì)如谷胱甘肽；蘆筍味甘微苦，性寒，含豐富的維生素、葉酸、核酸、硒，另外所含的天門冬酰胺可增強機體免疫力，對防治乳腺癌及白血病均有效；梨甘寒潤燥，對用“化療”及“放療”引起的陰虛干燥有一定的滋潤作用。四種天然汁混合，以增強最大的防癌抗癌效能。本方可作為各種癌癥的輔助治療劑。健康人飲用，也有助于健體防癌。
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