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臨床科室

科普常識

癌癥病人疲憊的自我照護

一、 什么是疲憊

1、 疲憊是個人主觀的感受，即使睡眠充足仍然感到無法承受且持續(xù)不變的倦怠感，且體能和心智功能明顯降低，會干擾個人執(zhí)行日常生活功能。而癌癥病人的疲憊可發(fā)生于任何時間，經(jīng)由休息或睡眠仍無法有效改善。

二、 疲憊發(fā)生的原因

1、 癌癥病人在接受化學(xué)治療、放射線治療時，細(xì)胞被破壞死亡，代謝廢棄物釋放增加，導(dǎo)致癌癥病人于治療期間容易疲憊。

2、 因治療發(fā)生發(fā)燒、惡心、嘔吐、貧血、疼痛、營養(yǎng)狀況佳的呢過情形，造成代謝不正常改變或不平衡時，即會產(chǎn)生疲憊。

3、 因疾病因素或治療造成身體活動量減少、睡眠紊亂，會增加疲憊感。

三、 疲憊的自我照顧

1、 多進食高熱量、高蛋白、新鮮蔬果，若無禁忌每日至少3000cc水分?jǐn)z取。

2、 每星期3-5次，每日30-45分鐘輕快地走路、騎腳踏車、慢跑、跳舞等有氧運動，是最常用且最有效的疲憊處理方法之一。

3、 計劃每日必要的活動，訂定活動的優(yōu)先順序或延緩非必要的活動;數(shù)量保存?zhèn)€人的能量，節(jié)省體力的耗損、例如坐著做事、避免彎腰曲身、使用輕松的家電用品、將用品放在易取處等、淋浴室坐在椅子上、擦干身體時使用大浴巾。

4、 依活動計量表，適當(dāng)?shù)脑黾影滋斓纳眢w活動量，在不影響夜間睡眠情況下，于日間小睡片刻。

5、 利用聽音樂、觀賞電影或閱讀，以及深呼吸運動、按摩引導(dǎo)想象來達到放松，轉(zhuǎn)移對疲憊的注意力。

寫日記、寫自己的心情故事，一方面有助于思考問題，一方面也可以了解心中困惑。